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成人吃睪丸酮一般吃多久 睪丸酮吃多久能增大

時(shí)間:2024-09-18 作者: 點(diǎn)擊:69次

大家好，關(guān)于成人吃睪丸酮一般吃多久很多朋友都還不太明白，今天小編就來(lái)為大家分享關(guān)于睪丸酮吃多久能增大的知識(shí)，希望對(duì)各位有所幫助。

一、睪酮對(duì)健身的人而言非常有用，如何判斷睪酮分泌是否充足

1、一提到到睪酮，健身者絕對(duì)地兩眼放光，興奮不已，因?yàn)槿绷诉@“玩應(yīng)”，增肌也就是個(gè)美好的愿望吧，那么如何判斷自己的睪酮素是否充足呢。

如果你發(fā)現(xiàn)自己挺長(zhǎng)時(shí)間都不想“那啥了”，說(shuō)明睪酮素已經(jīng)開(kāi)始下降了，如果始終都保持著頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗力，恭喜你，你睪酮充足，2、睪酮下降最直觀的感覺(jué)就是性欲減退，勃起困難。

3、睪酮素95%來(lái)自于睪丸的分泌，如果睪丸分泌的睪酮素減少，睪丸就會(huì)減小自身的大小，以此降低能量開(kāi)支，就像一個(gè)公司，瀕臨破產(chǎn)，為了生存下去，這家公司首先想到的就是裁員，以減少自己的開(kāi)支，是同樣的道理，如果你的睪丸大小沒(méi)變，甚至還變大了（神人也）,恭喜你，你睪酮充足。

4、如果出汗后體味很淡，說(shuō)明你睪酮素分泌不足，睪酮素和腺體的分泌有直接關(guān)系，如果睪酮素越充足，腺體分泌的汗液成分就越復(fù)雜，味道就越大，所以“臭男銀”的優(yōu)勢(shì)就是容易增肌，如果你很臭，恭喜你，你睪酮充足。

5、情緒低落，經(jīng)常無(wú)精打采的人，說(shuō)明睪酮素分泌不足，睪酮分泌旺盛的人，脾氣會(huì)比較暴躁、易怒、亢奮，有一篇國(guó)外的報(bào)道，一個(gè)兒子天生肌肉發(fā)達(dá)，經(jīng)常打架斗毆屢教不改，對(duì)父母經(jīng)常也毫無(wú)緣由的又打又罵，后來(lái)懷疑是精神有問(wèn)題，送到精神病院藥物治療，毫無(wú)效果，一次偶然的機(jī)會(huì)在醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，睪酮素是正常人的三倍，經(jīng)過(guò)一定的藥物治療，睪酮素回歸正常，人也變得溫順了，所以如果你是個(gè)暴脾氣，恭喜你，你睪酮充足。

6、冷風(fēng)可以負(fù)責(zé)任的告訴你，所有宣稱能夠促睪的保健品都是夸大其詞的（不包括藥物）首先我們得知道睪酮怎么來(lái)的。

7、其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，就是脂肪，尤其是來(lái)自動(dòng)物的飽和脂肪，因?yàn)橹緸椴G酮素合成提供原材料，如果蓋樓連磚都沒(méi)有，其他的都可以不用考慮的。

健美運(yùn)動(dòng)員每天會(huì)至少攝入90克脂肪，其中動(dòng)物性脂肪45克，植物性脂肪45克，8、但是我們一定要注意量，夠用就好，別吃多了，剩下的磚我們還得花錢雇人給抬走是不是。

9、這樣你就有足夠的磚“蓋房子了”。

10、經(jīng)科學(xué)研究，大重量的復(fù)合訓(xùn)練可以增加人體睪酮素的分泌，大重量顧名思義就很重，復(fù)合訓(xùn)練，就是一次性可以調(diào)動(dòng)身體很多肌肉的動(dòng)作，比如杠鈴深蹲、杠鈴臥推、硬拉、引體向上都是經(jīng)典的復(fù)合訓(xùn)練。

11、睡眠對(duì)睪酮素分泌影響同樣重要，我們身體各種激素的合成分泌都發(fā)生在睡眠階段，尤其是其中的深度睡眠階段，如果我們無(wú)法保證7-9小時(shí)的睡眠，那么你將失去合成睪酮素的機(jī)會(huì)。

12、所以提高自身睪酮素水平的方式非常的簡(jiǎn)單，就是吃、練、睡。

二、睪酮是什么東西呢

今天就來(lái)借題主的問(wèn)題來(lái)回答一下，在我們健身的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“促睪”一詞，目的是讓你的肌肉生長(zhǎng)的更快，更強(qiáng)壯，“促睪”其實(shí)就是指的是促進(jìn)睪酮分泌，那這個(gè)睪酮是什么東西呢。

睪酮又稱為睪丸素是一種類固醇的荷爾蒙，控制著全身的生理功能，男性以睪丸來(lái)主要分泌這種物質(zhì)，女性則是卵巢，他對(duì)肌肉的強(qiáng)壯與質(zhì)量，你的體能，你的骨骼，你精神狀態(tài)，都有影響。

它會(huì)隨著你年齡的增加身體的衰老，而逐漸減少。

所以為什么很多健身的人都說(shuō)“促睪”，就是因?yàn)椋鼘?duì)全身的肌肉組織，體能，精神狀態(tài)有著影響。

人體的睪酮分泌是比較穩(wěn)定，主要來(lái)源看自身的天賦，有的人自身分泌的睪酮就會(huì)比平常人多，因此他健身的效果就會(huì)很明顯。

8nmol/L，成年男性體內(nèi)有14～25，4nmol/L睪酮，女性體內(nèi)含量為1。

說(shuō)了這么多，很多人應(yīng)該想知道如何促進(jìn)睪酮的分泌呢，聊一聊這個(gè)問(wèn)題。

在促睪的問(wèn)題上，和我們進(jìn)行的健身訓(xùn)練差不多，練，吃，休息，都是可以促進(jìn)我們睪酮分泌的。

深蹲硬拉，這類大重量的下肢訓(xùn)練，是有有助于我們睪酮分泌的，但是它是最具有局限的一個(gè)促進(jìn)睪酮分泌的方法，基本在訓(xùn)練后的一個(gè)小時(shí)左右，你的睪酮就會(huì)恢復(fù)正常的水平。

再者隨著你訓(xùn)練時(shí)間的增加，你的睪酮分泌水平也會(huì)下降，把握好訓(xùn)練的時(shí)間，一般建議在60-90分鐘。

這種促睪的方式雖然具有局限性，但是效果多少是有，有關(guān)下肢腿部的鍛煉，你還是要重視起來(lái)。

這種促睪的方式，是最明顯的，也是最有效的一個(gè)促睪方式，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，三大營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入對(duì)睪酮分泌是非常好的。

維生素D，鋅，精氮酸這類的微量元素，同樣對(duì)睪酮分泌有著很大的幫助，牡蠣，生蠔，鱔魚(yú)，瘦肉，魚(yú)蝦，蠶蛹等這些都是很好的促睪食物。

這個(gè)是僅次于飲食的一種促睪方式，睪酮無(wú)非就是一種激素，而我們身體在分泌激素的時(shí)候，是在睡眠期間分泌的最佳旺盛，有研究表明，每天充足睡眠7-8小時(shí)的睪酮分泌，比4-6小時(shí)要高50%-70%。

健身叫你保持充足的睡眠也是這個(gè)道理，保證你睪酮的分泌。

最后再說(shuō)一個(gè)問(wèn)題：很多人會(huì)把促睪和性生活放在一起，禁欲和性愛(ài)會(huì)影響促睪嗎。

禁欲會(huì)影響促睪，并且是不好的影響，長(zhǎng)期禁欲只會(huì)讓你睪酮素下降，對(duì)于成年人，如果3個(gè)月都沒(méi)有發(fā)生性行為，那將是一件極不正常的現(xiàn)象，人體內(nèi)的睪酮水平會(huì)急劇下降到幾乎接近兒童的水平。

反而合理的性生活有利益，睪酮素的分泌，性行為使得睪酮素下降只是一時(shí)的，很快就會(huì)恢復(fù)到正常水平。

三、睪酮對(duì)于健身用處有用嗎你怎么認(rèn)為的

1、你好，我是波普董，很高興來(lái)回答你的問(wèn)題。

2、首先能肯定一點(diǎn)，睪酮對(duì)健身是有用的，體內(nèi)睪酮多的人力量會(huì)增強(qiáng)很多。

3、深蹲被稱為健身的王牌動(dòng)作，相信有很多人都不太明白，為什么它能成為王牌。

4、其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，其一是因?yàn)橥炔康募∪夂吭谏眢w中占比非常之高，體內(nèi)的肌肉含量越高，也能拔高身體的代謝能力，燃脂能力，促進(jìn)減脂的進(jìn)行。

5、其二是因?yàn)樗軒椭?span style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; outline: 0px; line-height: 30px; word-break: break-all; font-weight: 700;">睪丸酮的分泌，相比而言大重量訓(xùn)練促睪效果是遠(yuǎn)高于中等重量的，而力竭訓(xùn)練的促睪效果也超過(guò)非力竭訓(xùn)練。

6、像一些大重量的訓(xùn)練動(dòng)作：臥推，硬拉，腿舉，深蹲都能刺激睪酮分泌，尤其是深蹲，因?yàn)樗鼊?dòng)用了最大的肌肉群：腿部肌群。

7、由此看起來(lái)睪酮是個(gè)好東西，那么它到底好在哪里呢。

8、睪酮是一種雄性激素，主要由男性的睪丸和腎上腺皮質(zhì)分泌，這種物質(zhì)在女性體內(nèi)也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，當(dāng)然好處是性格更加的溫柔（這里肯定要有不少人反駁，但我必須這么寫(xiě)）。

9、對(duì)于男性而言，睪酮分泌的越高，男性特征就越明顯，身體的力量也更強(qiáng)，隨之自身免疫力和體能也都會(huì)得到提高。

10、睪酮分泌多的男性主要有以下幾個(gè)特質(zhì)：聲音低沉，肌肉含量高，骨骼強(qiáng)壯，面部和身體毛發(fā)更旺盛（也有例外，如很多人因?yàn)橄忍煨赃z傳因素，毛發(fā)會(huì)比較稀疏）。

11、那么睪酮分泌的多，對(duì)增長(zhǎng)肌肉有沒(méi)有幫助呢。

12、其實(shí)睪酮是可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的，同時(shí)還能抑制脂肪的增加，但睪酮本身并沒(méi)有能量，更不直接參與肌肉的合成。

13、而肌肉的合成，主要就得靠多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物來(lái)實(shí)現(xiàn)了。

14、有哪些不好的習(xí)慣會(huì)影響睪酮的分泌呢。

15、其實(shí)這種情況很常見(jiàn)，肥胖，過(guò)度抽煙喝酒，長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人，其體內(nèi)的睪酮分泌都會(huì)大大降低。

16、而睪酮缺乏的男性也往往更容易長(zhǎng)胖，更有研究認(rèn)為肥胖可能會(huì)抑制睪丸激素水平。

17、因此每周至少1到2次的體育鍛煉，少抽煙少喝酒，都會(huì)讓睪酮分泌逐步升高。

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